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网上真人赌博套利_大爷一口气做400个俯卧撑,你能做几个?
2020-01-08 15:21:48 来源:匿名 热度:2913 

网上真人赌博套利_大爷一口气做400个俯卧撑,你能做几个?

网上真人赌博套利,最近有网友发了一张动图,图片中的文字显示:“在山东济宁任城区一位老人家一口气能做400个俯卧撑……”请看下图:

看完只想问健身的小伙伴们,这样的俯卧撑你能做几个?请评论留言。

印象中,我们的标准俯卧撑并不是这样的,下面小编就给健身的小伙伴们分享怎样做一个标准的俯卧撑?

1、手掌略微向外旋转,不要向内旋你的手掌。

2、保持整个身体成一条直线,不要低头。

3、双脚掌放在两手掌的内侧中间。

4、双脚并拢。

5、夹紧你的臀部。

6、上臂夹紧腋窝,感觉腋窝夹了一张纸不能掉下来。

7、撑起时背部肩胛骨向中间靠拢。

8、动作过程中向下吸气,撑起呼气。

9、下落时胸部尽量靠近地板。

10、将身体完全撑起算完成一个完整的俯卧撑。

这种标准的俯卧撑,你一次能做几个呢?

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